cara melakukan diet ocd dengan benar OKB-stil pəhriz deddy Corbuzier əlbəttə ki, bizim xarici deyil. Amma heç cəhd? Əgər siz artıq onu cəhd, onda heç bir zərər yoxdur. Bu pəhriz qan pulu asan üsulu və biz nə heç bir məhdudiyyət olmadan istehlak üçün pulsuz, çünki. Lakin yalnız müəyyən saat yalnız.

Istədiyiniz kimi bir şey yeyə bilərsiniz ki, müəyyən saat. Bu dəfə HANIS sonra siz Makana və ya oruc adlandırmaq olmaz, lakin hələ də mineral su istehlak bilər. Biz mineral su pəhriz kömək etmək üçün çox yaxşı bilirik.

Dieters OKB hesabat, onların ən qrafiki deddy Corbuzier twitter hesabına yazılı kimi bədən çəkisi bir neçə kilo itirmək bacardı. Belə ki, necə və nə pəhriz plan OKB deddy Corbuzier bu stil təqib etmək üçün nə etmək lazımdır? Blog http://clubedostecidos.blogspot.com sitat kimi, tam baxış oldu.

     (Ən azı 3-4 saat uyanık sonra) No səhər yeməyi.
     8/6/4 saat bir gün (saat sonra yalnız şəkər olmadan su və ya çay içməli oldu) yemək belə HGH səviyyəsi qaldırmaq bilər.
     Siz OKB əvvəl həmişəki kimi bir şey yeyə bilərsiniz
     Əvəzinə ürək ilə çəkilər qaldırıcı bir model ilə idman, yağ yanan Əgər oruc əgər çəkilər qaldırıcı sonra bir sıra 2 gün maksimum olacaq.
     16 saat ərzində / gün oruc 1.300 bədən və maksimum yağ yanan bütün funksiyaları aradan qaldırılması üçün faydalı olan 2000% üçün hormon HGH artırır.
     Tam guide üçün, siz pulsuz ebooknya rəsmi veb deddy Corbuzier www.readyforfit.com üçün əldə edə bilərsiniz.

Pəhriz tək OKB ilə deyil, yalnız arıqlamaq üçün bir çox yolu vardır. Siz proqramları müvafiq və sağlamlıq üçün təhlükəsiz olan seçin qalmaq. Pəhriz bunu ilk əvvəl həkim unutmayın. Good luck!

Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Berlari

cara mengecilkan perut Kif tiċkien xaħam fiż-żaqq jista 'jingħad li jiġu delikata . Qal li jkun faċli jekk inti tgawdi l- programm u run kollha imfakkra . Iżda diffiċli li jingħad jekk inti għażżien li jeżerċitaw u jżommu tiekol . Minħabba l- tiekol indiskriminat tista hoard aktar xaħam sabiex il- istonku tiegħek huwa jkollna minfuħ .

Minbarra l jżommx tiekol , addome mitluqa jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa . Billi tagħmel eżerċizzju regolari allura pile fuq xaħam addominali jista 'jinħaraq b'tali mod li l -istonku ideal huwa m'għadux ħolma biss . Minbarra li kapaċi li jiċkien l-istonku , l-eżerċizzju jista 'jiffaċilita wkoll sistema metabolika tal-ġisem .

Allura x'nistgħu nagħmlu biex ikunu jistgħu tiċkien l-istonku għall-sħiħ ? Tmur tara xi wħud mill-isports li inti tista 'tipprova kif kwotat mill duniafitnes.com ġej:

Bicycle
Bil -eżerċizzju ċikliżmu jistgħu jaħarqu xaħam sabiex jitilfu l-piż u tiċkien l-istonku . Ċikliżmu jistgħu jaħarqu kaloriji mill-ikel li nikkunsmaw kuljum . Minbarra l- ħruq ta 'xaħam , iċ-ċikliżmu jista ittaffi depressjoni , stress u ttejjeb burdata u jimmotivaw nfusna.

jogging
Jogging huwa mod wieħed biex tiċkien il- istonku aktar irħis . Għaliex inti biss bżonn żraben u ​​tista 'tagħmel dan kullimkien uf'kull ħin . Minbarra l- ħruq ta 'xaħam , eżerċizzji jogging jistgħu jagħmlu qalb tiegħek b'saħħitha , titjib tas-sistema diġestiva , jipprevjeni dipressjoni , iżid istamina , saqajn muskoli toning , ġenbejn u lura u jagħmlu irqad aktar soda .

Swim
Eżerċizzju ieħor biex jiksbu istonku SLIM huwa ideali biex jgħumu . Biex ikunu jistgħu jaħarqu leverage xaħam aktar , inti tista 'tagħmel l- varjazzjonijiet ta' l-istil għawm ta 'moviment hekk li l- ġisem kollu tista' timxi kollox .

Aerobic
Wettaq eżerċizzju erobiku għal madwar sagħtejn . Minħabba li fl-ewwel għoxrin minuta , il-korp se tieħu l- enerġija taz-zokkor fid-demm . Ladarba eżawriti zokkor fid-demm , il-korp se tieħu l- enerġija mix-xaħam tiegħek . Jekk aktar minn sagħtejn ta 'eżerċizzju , l-korp m'għadux jieħu l-enerġija mix-xaħam , imma mill-muskoli tiegħek . Għalhekk jevitaw eżerċizzju aktar minn sagħtejn .

M'hemm l-ebda mod instant biex jiksbu ideali istonku SLIM . Jekk ikun hemm , naturalment riskjuż u jistgħu jkunu perikolużi għas-saħħa . Tista 'tikkombina xi wħud mill- eżerċizzju ta' hawn fuq ma 'dieta sana sabiex jipprovdu riżultati massimi . Xorti tajba !

cara mengecilkan perut dan paha secara alami dan cepat Како да се намали стомакот , но тоа може да се направи во пријатен начин . Ако ви се допаѓа рок , а потоа се намали на стомак со стомакот танц ова би можело да биде една алтернативна опција да се добие тенок стомакот идеални.

Стомакот танц е традиционален танц од Блискиот Исток се сега почнуваат многу фаворизирани од страна на жените. Многу фитнес центри или места кои обезбедуваат специјализирана програма за обука во придружба pelathan стомакот танц со инструктор .

Но овој пат сте да се следи движењето на стомакот танц дома или било каде , без да бидат придружени со инструктор. За да започнете , да слушате целосно фази на стомакот танц движење да се намалува по како што е цитирано од vemale.com .

Намалувачки стомак со Утробата Танц
подготовка
Првиот чекор што треба да направите е затоплување . Почетниот чекор на греење е наменет да ја ослабне на мускулите и да се спречи грчеви. Можете да почнете од вратот , рамото, раката, телото, додека на дното на ногата. Или тоа би можело да се загреваат од страна на водење на мал место.

првиот чекор
Следниот чекор по завршувањето на греење е стоечка или седечка положба со робусна тело. Потоа ги заостри стомачните мускули. Се одржи за десет секунди, а потоа да дише. Повторете ги овие чекори за три пати.

Потоа , затегнат мускулите и Диши заедно. Дишете нормално со фиксни заостри овие мускули , не задржувајте здивот. Изведување на движењето за една минута.

Потоа опуштете го телото и да дише постепено. Се повторува неколку фази на првиот движење чекор погоре , додека не почнете да се чувствувате удобно и запознаени со напнатите мускули и дишат истовремено.

Последниот чекор
Сега ќе мора да застане , а потоа замислете си одвојување на горниот дел од телото и долниот дел од телото . Tegapkan положба на телото , а потоа преминете на десната нога напред со позицијата на врвот на прстите покажувајќи малку кон страна .

Следно, се движат колковите нагоре и надолу со осум брои . Вршење на истите чекори со левата нога. Потоа повторете го движењето наизменично со побрзо темпо.

Дали некои движење последните STET постојано додека не се навикнеш на движење. За да се избегне монотонијата , можете да додадете некои варијации на движење со рацете , рацете, или претворање на движење cara mengecilkan perut lemak.

За оние од вас нови на стомакот танц движења може да биде малку беспомошна како тие се навикнати . Но, ако го направите ова постојано можеш да движење како вистински танц стомак танчерка. И, се разбира да даде ефект на намалување на стомакот доведува до губење на тежината. Се забавуваат!