cara mengecilkan perut Kif tiċkien xaħam fiż-żaqq jista 'jingħad li jiġu delikata . Qal li jkun faċli jekk inti tgawdi l- programm u run kollha imfakkra . Iżda diffiċli li jingħad jekk inti għażżien li jeżerċitaw u jżommu tiekol . Minħabba l- tiekol indiskriminat tista hoard aktar xaħam sabiex il- istonku tiegħek huwa jkollna minfuħ .

Minbarra l jżommx tiekol , addome mitluqa jistgħu jkunu kkawżati wkoll minn stil ta 'ħajja ħżiena għas-saħħa . Billi tagħmel eżerċizzju regolari allura pile fuq xaħam addominali jista 'jinħaraq b'tali mod li l -istonku ideal huwa m'għadux ħolma biss . Minbarra li kapaċi li jiċkien l-istonku , l-eżerċizzju jista 'jiffaċilita wkoll sistema metabolika tal-ġisem .

Allura x'nistgħu nagħmlu biex ikunu jistgħu tiċkien l-istonku għall-sħiħ ? Tmur tara xi wħud mill-isports li inti tista 'tipprova kif kwotat mill duniafitnes.com ġej:

Bicycle
Bil -eżerċizzju ċikliżmu jistgħu jaħarqu xaħam sabiex jitilfu l-piż u tiċkien l-istonku . Ċikliżmu jistgħu jaħarqu kaloriji mill-ikel li nikkunsmaw kuljum . Minbarra l- ħruq ta 'xaħam , iċ-ċikliżmu jista ittaffi depressjoni , stress u ttejjeb burdata u jimmotivaw nfusna.

jogging
Jogging huwa mod wieħed biex tiċkien il- istonku aktar irħis . Għaliex inti biss bżonn żraben u ​​tista 'tagħmel dan kullimkien uf'kull ħin . Minbarra l- ħruq ta 'xaħam , eżerċizzji jogging jistgħu jagħmlu qalb tiegħek b'saħħitha , titjib tas-sistema diġestiva , jipprevjeni dipressjoni , iżid istamina , saqajn muskoli toning , ġenbejn u lura u jagħmlu irqad aktar soda .

Swim
Eżerċizzju ieħor biex jiksbu istonku SLIM huwa ideali biex jgħumu . Biex ikunu jistgħu jaħarqu leverage xaħam aktar , inti tista 'tagħmel l- varjazzjonijiet ta' l-istil għawm ta 'moviment hekk li l- ġisem kollu tista' timxi kollox .

Aerobic
Wettaq eżerċizzju erobiku għal madwar sagħtejn . Minħabba li fl-ewwel għoxrin minuta , il-korp se tieħu l- enerġija taz-zokkor fid-demm . Ladarba eżawriti zokkor fid-demm , il-korp se tieħu l- enerġija mix-xaħam tiegħek . Jekk aktar minn sagħtejn ta 'eżerċizzju , l-korp m'għadux jieħu l-enerġija mix-xaħam , imma mill-muskoli tiegħek . Għalhekk jevitaw eżerċizzju aktar minn sagħtejn .

M'hemm l-ebda mod instant biex jiksbu ideali istonku SLIM . Jekk ikun hemm , naturalment riskjuż u jistgħu jkunu perikolużi għas-saħħa . Tista 'tikkombina xi wħud mill- eżerċizzju ta' hawn fuq ma 'dieta sana sabiex jipprovdu riżultati massimi . Xorti tajba !