cara cepat membentuk otot perut di gym Kita akan berbicara lebih banyak tentang diet spesifik kemudian, tapi ada satu mitos lama lainnya yang perlu dibersihkan.

Anda tidak perlu latihan perut untuk memiliki six pack.

Latihan perut cenderung membodohi orang menjadi percaya mereka bekerja keras untuk mendapatkan ramping, perut datar.

Tapi inilah kebenaran: latihan ab akan membuat Anda lebih dekat untuk pernah mendapatkan six pack cepat.

Inilah yang sebenarnya terjadi ketika Anda melakukan latihan ab, dan mengapa Anda tidak membutuhkan mereka:

# 1 Kami cenderung berlebihan latihan perut, yang memberikan tubuh waktu untuk pulih dan benar-benar tumbuh.

Pertumbuhan terjadi ketika Anda tidak bekerja keluar, ingat itu. Cukup banyak setiap latihan, dengan pengecualian bicep curls, bekerja abs Anda. Mereka adalah inti dari tubuh Anda, dan dengan demikian setiap gerakan seluruh tubuh akan membuat mereka kuat. Namun masih ada lemak yang menutupi mereka.

# 2 abs Anda mungkin mendapatkan lebih kuat, tetapi mereka tidak menunjukkan lagi karena mereka dilindungi oleh inci lemak.

Orang-orang di gym cenderung mengatakan bahwa latihan ab adalah bagian terburuk dari rezim mereka - melelahkan, menyakitkan, dan tidak menyukai Simpan sendiri waktu dan bukannya menginvestasikan waktu yang benar dalam belajar bagaimana untuk mendapatkan six pack cepat.

Benar "rahasia" untuk belajar bagaimana untuk mendapatkan six pack dalam 3 menit

Intinya saran diet untuk bagaimana cara mendapatkan enam pack abs, dan memiliki ramping, robek bagian tengah tubuh adalah ini:

Untuk setiap 7 hari dalam seminggu, menghabiskan 6 dari mereka makan diet yang sempurna.

Apa artinya diet yang sempurna?

Tidak ada yang keluar dari kotak yang dapat Anda temukan di pusat toko kelontong
Ada roti (tidak!)
Tidak ada jus buah
Tidak ada bir
Tidak ada oatmeal
Tidak ada pasta
Daging dan sayuran banyak
Kacang-kacangan, biji-bijian, beras dan quinoa
Dan ingat untuk tidak takut lemak

Dalam diet Anda, Anda ingin seperti beberapa karbohidrat yang Anda bisa dapatkan.

Anda ingin tingkat moderat lemak.

Tingkat moderat protein dan hewan daging.

Anda akan merasa kenyang saat makan, Anda akan tidur lebih baik, dan kepala Anda akan lebih jelas pada siang hari. Ini akan mengubah hidup Anda semua selain mengajar Anda bagaimana untuk mendapatkan abs robek.

Terbaik? Anda akan belajar bagaimana untuk mendapatkan abs datar - dan itu akan menunjukkan.