cara melakukan sit up dengan mudah  Nah, jika ....

... Anda tidak punya waktu untuk pergi ke gym
... Anda tidak ingin menghabiskan banyak uang pada peralatan mahal
... Anda hanya ingin yang sangat dasar, program yang sederhana Anda dapat mengikuti dengan sedikit komitmen waktu

Kemudian latihan terbaik untuk Anda adalah rutin berat badan.

Mulai dari Dasar
Hanya ada empat latihan yang benar-benar perlu untuk memulai: push up, squat berat badan, situps, dan pull up. Satu-satunya peralatan yang Anda perlukan untuk latihan Anda adalah menonton berhenti dan bar pullup. Sebagian besar ponsel memiliki jam berhenti atau fitur timer.

Adapun bar pullup, Anda mungkin bisa mendapatkan yang benar-benar murah dari eBay atau Craigslist. Sekarang Anda tahu bahwa Anda tidak akan menghabiskan banyak uang pada rencana kebugaran Anda, mari kita belajar bagaimana melakukan gerakan-gerakan dasar ini:

Dorong Up

    Dalam rangka untuk melakukan push up yang tepat, hanya mendapatkan posisi merangkak. Tubuh Anda harus saldo pada telapak tangan Anda dan kaki Anda. Posisi awal dari push up sangat penting. Fokus pada menemukan sempurna, posisi yang nyaman untuk Anda.
    Jangan mengubah posisi ini setengah jalan melalui set. Setiap orang memiliki pushup sedikit berbeda posisi awal, tapi eksekusi pushup akan terlihat persis sama. Menjaga punggung lurus, abs dikontrak.