cara menurunkan berat badan 9 kg Is clár aiste bia a tugadh isteach go bhfuil ag an Mentalist Indinéisis cáiliúil , Deddy Corbuzier . Is féidir le aiste bia meáchan a chailleadh suas le OCD £ 4 in aghaidh na seachtaine . Conas ?

Mhínigh Deddy , fasting aiste bia ach an OCD céanna . Níl an difríocht OCD ach an luach saothair de fasting do chláir meáchain caillteanas . Fear 36 bliain d'aois a dúirt go mbeidh OCD ghearradh ar an flab agus is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa . Cinntíonn sé freisin gur féidir OCD a dhéanamh suas go dtí 5 kg meáchan síos má tá tú otrach .

" Le mí OCD ar a laghad 5 go dtí 6 kg caillte . Fíricí , is féidir na seachtaine a bheith caillte 4 kg , éifeacht dhíreach , " a dúirt Deddy nuair ag caint leis wolipop sa hangar , Jewel Theas Iacárta , Dé Máirt ( 27/08/2013 ) .

Chun a fháil ar na torthaí , is gá duit a dhéanamh de réir a chéile nó a leanann an ' fhuinneog ag ithe ' mar atá scríofa ina leabhar Deddy . Tá ithe an fhuinneog am is féidir leat a ithe bia. Tá ceithre leibhéal , fasting 16 uair an chloig , 18 uair an chloig , 20 uair an chloig , go dtí ar deireadh lá amháin aiste bia OCD .

Is féidir leat tús a chur le 16 uair an chloig go tapa nó ar chóir a ithe ach amháin le haghaidh 8 uair an chloig in aghaidh an lae . I gcodarsnacht leis an troscadh de Ramadan , fasting OCD fós cheadaítear uisce a ól ach gan bainne nó deochanna milse eile . Is féidir leat a shonrú freisin a gcuid ama féin chun tús OCD ach bricfeasta a sheachaint . Ar a laghad 3 uair an chloig tar éis dúiseacht bia nua a ithe.

B'fhéidir má tá an aiste bia i gcoitinne a ithe ríse bán nó bianna friochta , go sonrach rud ar bith ithe OCD - saor in aisce. Ní gá duit a athrú iontógáil bia nuair dieting OCD . Is féidir leat aon rud a ithe , lena n-áirítear bianna sailleacha de réir a blas . Mar sin féin , ní comhairle Deddy greedy .

" A rá liom go bhfuil ithe cad a itheann tú de ghnáth . Mar sin, má itheann tú de ghnáth ríse Rames mar gheall OCD , itheann tú bia junk . Ná fiú níos mó ar mire . De ghnáth ithe bia junk má tá, tabhair ithe bia junk . Mar sin ní féidir athrú ar do aiste bia , " a dúirt emcee Dubh - Bán sa Líonra Bóithre Tras 7 .

Chomh luath agus a bhainistiú leat a dhéanamh 16 uair an chloig de fasting ar feadh seachtaine , beidh do chorp a chur in oiriúint . Cuir ar leibhéal ag ithe ach 6 uair an chloig in aghaidh an lae . Mar sin, troscadh tú ar feadh 18 uair an chloig . An bhfuil sé ar feadh seachtaine . Ansin, sa tríú seachtain is féidir leat a mhéadú troscadh ar feadh 20 uair an chloig , rud a chiallaíonn ithe ach 4 uair an chloig in aghaidh an lae .

Tar éis sin , déan iarracht sa cheathrú seachtain de 24 uair an chloig go tapa uair sa tseachtain . Mar shampla , má itheann tú ag 10 rn Dé Luain, ach a ithe an béile seo chugainn ar an Máirt ag an am céanna . Is féidir leat a chur le chéile sé le go tapa 24 - uair an chloig troscadh OCD a ith ach ceithre uair an chloig . Dar leis an fear 36 bliain d'aois , tá OCD an- cabhrach i flab Baile Átha Troim . Tar éis an saille bearrtha , beidh do mheáchan a bheith cobhsaí agus gan dul i muinín .

" Mar sin, is féidir liom dul suas agus síos ( meáchan ) mar shampla ó 80 kg go 70 kg , ag ardú arís go dtí 75 kg , ach 70-75 mo saille síos 4 % . Leibhéil saille a úsáidtear mé 22 % de na reatha 8.4 % i rith beagnach 3 mhí . weighs £ 72 anois , " a dúirt sé ina dhiaidh sin .

Deddy le fios freisin , do thosaitheoirí atá nua chun OCD , déan iarracht chun tús a ithe 12 go 19:00 . Is é 12 uair an chloig an t -am is fearr chun béilí a ithe . An bhfuil comhsheasmhach más mian leat a fháil torthaí is mó .

" Mé le fios ag ithe nua tar éis 12 meán lae . Bricfeasta chur leis ach an insulin go codladh . Bain triail as ag 12-7 . Ráthaíocht mé 100 % de réir meáchain do síos in aghaidh na seachtaine má tá tú otrach . Dá bhféadfadh nach otrach 4 downs kg . Geallaim duit , " Cuireann an t-údar an leabhar e- ' OCD ' air .