cara orang jepang mengecilkan perut (buncit) tanpa olahraga Esi ghara ịna nke afo na-enweghị ihe omumu i nwere ike ime ihe n'ụzọ iji zere ụfọdụ ihe oriri nwere ike ime ka ụba na na na- distended na ụfọdụ ihe oriri nwere ike ịnagide distended afo .

Yana adịkwa arọ , iji nwee ike nweta ezigbo ebughibu afo anam -achọ oge, mgbalị na ime. Ma site na-eme obere mgbanwe nri , mgbe ahụ, ị pụrụ ime ka nnukwu mgbanwe nke mere na afo anya slimmer na slimmer . Ike na-eche na -agbalị ya? Na-aga na-ahụ nyochaa ke zuru n'okpuru ebe a.

Kwesịrị Food iwesa
Oriri nke ike iri ihe oriri
Nri apụtaghị na ị naghị eri nri mgbe nile , ị dị nnọọ nwere eri 5-6 ugboro ma obere òkè . Site na-eri nri ma na inoagu ọ ga- imubanye karịa abụba na ngwa ngwa . Ke adianade do, ọ bụrụ na ị eri mgbe nile , mgbe ahụ, ozu si metabolism nwere ike akwusila . Iji mee ngwangwa ozu si metabolism , i kwesịrị ndita a mma ihe oriri bara ọgaranya protein , ezi abụba ma dikwa mgbagwojuanya carbohydrates .

N'ihi na gị na protein oriri pụrụ ịgụnye mkpo ndị dị otú ahụ dị ka peas , soybeans , almọnd , hazelnuts , na walnuts , bụkwa ndị isi mmalite nke ụmụ anụmanụ na protein ndị dị ka mmiri ara ehi ma ọ bụ obere abụba bred, anụ, ọkụkọ , àkwá, na dabere anụ, ma ọgaranya protein isi iyi nke nwekwara ike abụba dị ka azu .

Dị ka isi iyi nke ike abụba , ị nwere ike inwe ya olive mmanụ, flaxseed mmanụ, sunflower mmanụ , na ube oyibo .

N'ihi na a bụ isi iyi nke carbohydrates , nri oriri ndị dị otú ahụ dị ka osikapa agba aja aja , ofụri ọka , ma ọ bụ mkpụrụ osisi ndị dị ka mkpụrụ vaịn , strawberries , apple , na -acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ nri dị ka akwụkwọ nri , na ndị ọzọ .

Họrọ mma ọṅụṅụ
Mma ihe ọṅụṅụ ndị dị ka bred ọṅụṅụ , mkpụrụ juices , akwukwo nri juices na obere abụba mmiri ara ehi . Ebe ọ bụ na e nwere ọtụtụ ndị ihe ọṅụṅụ na -ebu elu -ezuru calories ndị dị otú ahụ dị ka adụ ọṅụṅụ , sirop , ma ọ bụ mmanya ókè nwere ike ime ka afo ọzọ distended .

Aṅụ ịnweta mmiri zuru ezu
Mmiri ahụ na-eje ozi na ikwado nke digestive usoro metabolism yana Ọrụ mma absorption nke nri . Ya mere, ọ bụ zuru ezu maka ahu si ịnweta mmiri dị ezigbo mkpa na-erepịaghị asatọ iko nke ịnweta mmiri kwa ụbọchị.

Nri Zere
Raw nri na ibu òkè
Raw oriri na ihe oriri na ibu òkè gị digestive tract nwere ike ịmụba na ụma olu. Nri nke enwetara site na ọkara iko esie ya carrots hà nhata otu iko raw carrots . Ya mere, na oriri nke akwụkwọ nri na e esie ya izute ekwukwa n'akwụkwọ mkpa.

Oriri elu sodium
Na-emekarị sodium ma ọ bụ nnu ma ọ bụ a ose mgbe ke esichara oriri . Sodium nwere Njirimara nwere ike na-adọta mmiri. Zere ewe sodium elu karịa na mbụ ichekwa , dị ka ọ na -eme ka ị na-azọpụta ihe ọmụmụ pụrụ iduga obi lethargy , ahu anya ọzọ fụrụ akpụ na ngafe mmiri ibu ibu.

chimgom
Ọ na- enyo na nke ugboro chimgom nwekwara ike mee ka a distended afo . Nke a bụ n'ihi na a otutu nke loro ikuku na rapaara ke eriri afọ tract n'ihi chimgom . Nke tọrọ atọ ikuku nwere ike ime ka nsogbu , na abdominal bloating oké .

Zere ụmụnna nri
Nri ngwa ngwa , chocolate na snacks ndị dị otú ahụ dị ka crisps na dị ka enweghị ekwukwa n'akwụkwọ uru mgbe nile . Ma zere ndị a ihe oriri n'ihi na ọ na -eme ka gị na afo ọzọ keokuko . Ịgbanwee gaa na -eri ihe nutritious oriri maka idem.

Ozugbo na-eme ndụ mgbanwe iji zere ụfọdụ n'ime ihe oriri nwere ike iduga esiwanye distended afo na -eji dochie ya ụfọdụ na-atụ aro ihe oriri n'elu. Jisie !