cara menurunkan berat badan pasca melahirkan caesar Sidee in ay lumiyaan miisaan dhalmada ka dib waa suurtogal in la sameeyo . Waxaad ka heli kartaa miisaanka jidhkaaga horyaal sidii ay ahayd ka hor caato ah bararid sababtoo ah uur sagaal bilood ah . Waa in ay dhacdo ee uurka , korodhka miisaanka si tartiib ah u kacaya oo ay tani tahay -socodka sharciga suuban soo maray by dhammaan haweenka uurka leh . Laakiin ka dib markii aad uur yeelato , qof dumar ah oo Ogaan cusub oo ku saabsan muuqaalkoodu is bedeshay . Oo kanu waa waqti aad u soo celiyo miisaanka jidhka sida ka hor .

Indeed waqtiga quudinta , haween kasta u baahan yahay nafaqo iyo nafaqada sida nooc ka mid ah soo kabashada ka dib dhalmada iyo naas- si ay u daboolaan baahida yar kuwa aan la joojin karin . Ma aha in aad la sameeyo cunto adag ama jimicsi badan oo xirmo tamarta . By qabanayaan a tallaabooyin dhawr oo fudud hoos ku joogto ah , miisaanka jidhkaaga waa la dhimi karaa .

Sidee baad halkan u samayn kartaa yihiin si nabad ah oo aan faragalin ku naas-nuujinta u baahan yahay in la siiyo maalin kasta . Si aan ku bilaabo , Listen gebi ahaanba tallaabooyinka qaar ka mid hoos ku qoran in aad guriga ku samayn karto .

Socodka maalin kasta . In kasta oo soo dhawayn oo fudud , laakiin ma weligaa kula tahay in yar oo socod . Hawshan haddii si joogto ah loo sameeyaa maalin kasta kaa caawin kara inaad gubeysa . Ma ugu yaraan 30 daqiiqo maalin kasta . Waxaad dooran kartaa subaxdii ama galabtii dambe ee marka ilmuhu jiifo .

Perbanyak gubaya fiber . Ma aha in aad la sameeyo cunto adag sidaa darteed aad miisaan xaq u hoos , laakiin waxa macneheedu ma aha in aad ku baabbi'iyee karaa cuntada oo dhan sax ah? Waxaad u hagaajin kartaa cuntadaadii by gubaya cuntooyin in ay yihiin nafaqo leh iyo hodan ku fiber iyo nafaqooyinka in baahida nafaqo la buuxin karin yar sida khudaar daray ah , khudaar dhaqdhaqaaqdo , iyo sidoo kale borotiinka iyo dufanka caafimaadka leh in aad ka heli karto kalluun ama hilibka aan baruurta .

Iska ilaali cuntooyinka fudud . Sida caadiga ah qof dumar ah kuwaas oo la siiyey dhalashada ilaa badan oo guriga xilli firaaqaha ah . Inta badan waxay qaataan on daawashada telefishanka iyo raash in loo baahan yahay in uu qabto hawlaha . Waxaan ku talinaynaa in aad ka fogaato cuntooyinka fudud calorie - hodanka ah sida chips , buskud , cabitaanka fudud , donuts sidaas si ay aad u miisaan ma u kacdaan .

Your miisaan ma si toos ah caato ah si wayn , iyo weli waa in waqtiga soo kabashada waa in aanay noqon mid ka adag tahay in la sameeyo isboortiga ama cuntada lagu xakamaynayo yihiin khatar ah . Marka xaaladda jirka caafimaad oo jirdhiska , samayn kartaa barnaamijka miisaan lumis ah oo gargaar ka Tababaruhu ku kalsoon at jimicsiga si loo soo celiyo miisaanka fiican . Ma danaynaysaa in ay tijaabiyaan sida ay lumiyaan miisaan badan ay dhasho ka dib on ?